Ara
  • gngyoga

Ananda Balasana / Happy Baby Pose / Mutlu Çocuk

En son güncellendiği tarih: 26 Şub 2019

Ananda Balasana ‘nın diğer adı ölü böcek pozudur. Fakat mutlu bebek daha olumlu göründüğü ve asananın vücut üzerinde olumlu etkileri olduğu için, mutlu bebek pozu ismi daha yaygındır. Zihni sakinleştirme ve bedeni stresten uzaklaştırma yeteneği bulunur. Hareketin yapısı dolayısıyla kalça eklemlerine daha fazla farkındalık kazandırır.

Pozun Ödülleri:

  1. Harika bir kalça açıcıdır. Kalça üzerinde çalışmak için yer çekimi yerine kolların gücünü kullanır, bu sayede kolları da güçlendirir.

  2. Alt sırtta sıkışan tüm gerilimi serbest bırakmaya olanak sağlar. Sakrumun gevşemesine yardımcı olur.

  3. Omuz ve göğsün açılmasına yardımcı olur.

  4. Düzenli olarak uygulanması kalp atış hızını azaltmaya yardımcı olur, bu nedenle zihni rahatlatır ve sakinleştirir. Aynı zamanda da derin gerginlik nedeniyle stresi serbest bırakmaya yardımcı olur.

  5. Omuz ve göğsün açılmasına yardımcı olur.

Dikkat Edilmesi Gereken Durumlar:

  1. Boyun ya da bel fıtığı rahatsızlığınız var ise bu pozdan kaçınılmalıdır.

  2. Herhangi bir yaralanmayı önlemek için bu asana uygulanırken, omurganın kesinlikle düz olmasını sağlanmalıdır.

  3. Tansiyonu yüksek olan hastalar bu asanayı uygulamaktan kaçınmalıdır.

  4. Adet döneminin ilk üç günü olan kadınlara önerilmez.

Öneriler:

  1. Eğer bir boyun zedelenmesi yaşıyorsanız, başınızı desteklemek için kalın veya katlanmış bir battaniye kullanılması iyi bir fikir olabilir.

  2. Destek için bir duvar veya ayaklarınızı tutmak için bir kemer kullanabilirsiniz.

  3. Ayaklarınızı tutmakta zorlanırsanız, uyluklarınızın arkasını da tutabilirsiniz.

Görsel: https://www.ekhartyoga.com/

57 görüntüleme