Ara
  • gngyoga

Balasana / Child Pose / Çocuk Pozu

En son güncellendiği tarih: 26 Şub 2019


Balasana pozu kişinin kendine ve nefesine dönmesi için çok uygundur. Genellikle günün büyük bir kısmında farkındalık dışa odaklıdır. Çocuk pozu kişiye kendi iç rehberlik sistemi ile yeniden bağlantı kurma şansı verir. Nefesi, bedeni, duyguları ve zihni kontrol etmeye izin veren içsel bir farkındalık durumuna geçme fırsatıdır.


Pozun Ödülleri:

  1. Vücut ve zihni sakinleştiren, kalça, sırt ve omuzu yumuşak şekilde açan bir duruştur.

  2. Aktif ve esnek olmalarını sağlayarak vücuttaki iç organlara masaj yapar ve esneklik kazandırır.

  3. Omurganın uzamasına yardımcı olurken, zihni sakinleştirmeye, stresi azaltmaya yardımcı olur.

  4. Ayak bileklerini, kalçaları ve uylukları germeye yardımcı olur.

  5. Doğru nefes almaya teşvik eder ve hem vücudu hem de aklı sakinleştirir. Stresi, yorgunluğu ve gerginliği azaltır.

Dikkat Edilmesi Gereken Durumlar:

  1. Sindirim sistemi rahatsızlığı var ise bu pozdan kaçınılmalıdır.

  2. Diz ya da ayak bileği hassasiyetiniz var ise bu pozu yapmaktan kaçınmak ya da deneyimli bir öğretmenin gözetiminde yapmak daha uygundur.

  3. Tansiyonu yüksek olan hastalar bu asanayı uygulamaktan kaçınmalıdır.

  4. İlk üç ayını doldurmuş hamile kadınlara önerilmez.

Öneriler:

  1. Daha da dinlendirici bir duruş için uyluklarınız arasına bir yastık alıp üstüne yatabilirsiniz.

  2. Kafanızı yere koymak zor/rahatsız edici ise alnınızı yumruklarınızın ya da kollarınızı birleştirerek üzerine koyabilirsiniz.

  3. Dinlendirici bir poz olduğundan, pozun içinde 30 saniye ile birkaç dakika arasında ihtiyacınıza göre kadar kalabilirsiniz.

  4. Ellerinizi vücudunuzun yanına, gövdenizin yanına, avuç içi kısımlarınız yukarı bakacak şekilde yerleştirebilirsiniz. Bu, asanadaki dinlenme bölümünü artıracaktır.


Görsel: https://www.ekhartyoga.com/

40 görüntüleme