Ara
  • gngyoga

Urdhva Mukha Svanasana / Upward-Facing Dog / Yukarı Bakan Köpek

Geleneksel olarak; vücudu şefkat, sevgi ve şükran için açarak anahata çakrayı harekete geçirdiğine inanılır . Anahata çakta mutluluk, barış, uyum, sevgi, anlayış, empati, açıklık, saflık, birlik, şefkat, şefkat ve affetme gibi kalbin ilahi niteliklerini temsil eder.




Pozun Ödülleri:

  1. Göğüs açma hareketi, ciğerleri serbest bırakır ve kalbi açarken tüm gün bilgisayar başında kapanan/katlanan vücudu açmak için mükemmel bir panzehir sağlar.

  2. Depresyonda veya bunalmış hissettiğimizde kıvrılma eğilimimizi dengeleyebilen dışa dönük pozlardan biri olarak kabul edilir.

  3. Sırtı, göğsü, omuzları, omurgayı ve karın kaslarını açar. Bilekleri, kolları ve sırtını güçlendirir.

  4. Karın organları uyarıldığı için, sindirimi arttırır.

Dikkat Edilmesi Gereken Durumlar:

  1. Karpal tünel sendromu olanlar bu pozdan kaçınmalıdır.

  2. Boynunuzda, bileklerinizde, omuzlarınızda veya belinizde yaralanma varsa veya yakın zamanda karnınız ya da belinizle ilgili bir ameliyat geçirdiyseniz, bu poztan kaçının.

  3. Hamileliğin iki üç aylık dönemindeyseniz, bu pozu daha sonra saklayın.

Öneriler:

  1. Başınızı ve göğsünüzü yerden kaldırmadan önce, ellerinizin doğru konumlandırıldığından emin olun.

  2. Ellerinizin altına yoga blokları alarak yükselmeyi deneyebilirsiniz.


Görsel: https://www.ekhartyoga.com/

128 görüntüleme