Ara
  • gngyoga

Virabhadrasana III / Warrior 3 Pose / 3.Savaşçı

Bir başka güç pozu olan Savaşçı III ile kollar, gövde ve yukarıdaki bacak yere paralel şekilde konumlanır ve ciddi bir denge duruşu sağlanır. Karın kaslarının da gelişmesini sağlayabilmek için kalçanın yana doğru dönmesi engellenmelidir.






Pozun Ödülleri:

  1. Dengeyi, hafızayı ve konsantrasyonu geliştirir ve tüm vücudu canlandırır.

  2. Ayak ve ayak bileklerinin küçük kaslarını çalıştırmak, ayak sağlığını ve dengeyi korumak için mükemmeldir.

  3. Uzayda kendi pozisyonunuzu ayarlamayı öğretirken aynı zamanda beden bilincini de öğretir.

Dikkat Edilmesi Gereken Durumlar:

  1. Bacaklarda, kalçalarda, sırtta veya omuzlarda yeni veya kronik yaralanmalar olmaması için poza dikkatlice girilmelidir.

  2. Diz ve boyunda herhangi bir sorunu olanlar poza dikkatli girmelidir.

Öneriler:

  1. Kollar başınızın üstünde dirseklerinizden tutarak ya da elleriniz belinizdeyken poza girmeniz dengede kalmanıza destek olacaktır.

  2. Yerdeki ayağın dizden bükülmüş olarak kalması ya da havada olan ayağı duvarı yaslamak dengede kalmaya yardımcı olabilir.

  3. Çekirdek gücü (core) stabil tutmak dengenizi sağlar.



Görsel: https://www.ekhartyoga.com/

397 görüntüleme