Ara
  • gngyoga

Adho Mukha Svanasana / Downward Facing Dog / Aşağı Bakan Köpek

Ters bir poz olduğu yer çekiminin etkisiyle kan ve vücut sıvıları ters yönde akar. Ters duruşların duygusal seviyede farklı bir bakış açısı sağladıkları ve kendine güveni arttırdıkları düşünülmektedir.




Pozun Ödülleri:

  1. Tüm vücuttaki hücreleri besleyen ve canlandırarak, hem kan hem de lenf sistemlerinin dolaşımını artırır.

  2. Göğsü genişletir ve solunum fonksiyonlarını iyileştirmek için akciğerleri güçlendirir.

  3. Bacakların arkasından geçen tüm kasları nasıl uzattığını fark eder ve çoğu zaman siyatik sinir üzerinde baskıya neden olan gerginliği rahatlatır.

  4. Vücut ile beyin arasındaki enerji ve sinirlerin serbest akışını destekleyen hayati bir fonksiyon olan omurgayı uzatır ve rahatlatır.

Dikkat Edilmesi Gereken Durumlar:

  1. Yüksek tansiyonu olanlar için uygun bir poz değildir.

  2. Kollarda, ellerde, omuzlarda, sırtta, kalçalarda, dizlerde, bacaklarda veya ayak bileklerinde yakın zamanda veya kronik yaralanması olanlar için uygun değildir.

Öneriler:

  1. Eklemlerinizin gergin olduğunu düşünüyorsanız veya dengesizseniz, hizalamanızı kontrol etmeniz gerekir.

  2. Bacaklara odaklanmak için, ayakları yerden kaldırmadan dışa doğru yönlendirip hafifçe itin ya da kemeri bacaklarınızın üst kısmına yerleştirin ve ardından bacakları hafifçe dışa doğru çekerek çalışın.


Görsel: https://www.ekhartyoga.com/

40 görüntüleme