Bidalasana = Marjaryasana aynı zamanda kedi gerilmesi olarak da adlandırılır ve vücuda kedi gerginliği verir. Bir kedinin gerilmesinin ne kadar yararlı olabileceğini hayal edebilir misiniz?
Pozun Ödülleri:
Omurgayı esnetir, kuvvetlendirir ve esneklik kazandırır.
Omuzları ve bilekleri güçlendirir.
Sindirim organlarına masaj yaparak sindirim sürecini aktive eder.
Karın bölgesinin sıkılarak omurgaya çekilmesi dolayısıyla bu bölgenin toparlanmasına yardımcı olur.
Dört ayak üzerinde olmak aynı zamanda vücudunuzdaki kan ve oksijenin dolaşımını artırır.
Dikkat Edilmesi Gereken Durumlar:
Herhangi bir bel veya boyun probleminiz varsa, kedi pozunu denemeden önce bir doktora danışmak en iyisidir. Doktorunuz onay verse de bu asana'yı sertifikalı bir yoga öğretmeni rehberliğinde uyguladığınızdan emin olun.
Öneriler:
Oldukça basit bir poz gibi görünse de sırtınızın üst kısmını yuvarlamakta zorlanabilirsiniz. Bu gibi bir durumla karşılaşırsanız eğitmeninizden size yardım etmesini isteyebilirsiniz.
Boyun yaralanması varsa, başınızı nötr pozisyonda tutun.
Bilek veya diz yaralanması mevcut olan kişiler bu pozdan kaçınmalıdır.
Görsel: https://www.ekhartyoga.com/