Chaturanga Dandasana / Four-Limbed Staff Pose / Dört Kollu Düz Duruş

Yargılamadan dinlemek, dikkatimizi içe çevirmeyi içerir. Yoga öğretmeninle chaturanga sırasında vücudunun nasıl hissettiğini tartışmayı dene. Daha sağlıklı ve daha az acı veren bir uygulama için pozunu nasıl ayarlayabileceğinizle ilgili seçenekleri keşfet.

Pozun Ödülleri:

1. Tüm vücudunuzu güçlendirir.

2. Kol, omuz ve bacak kaslarını güçlendirir.

3. Bedeni ters duruşlara ve kol dengesi pozlarına hazırlar.

Dikkat Edilmesi Gereken Durumlar:

1. Sindirim sistemi rahatsızlığı olanlar bu pozdan kaçınmalıdır.

2. El bileği veya omuz yaralanması olanlar doktora danışmadan bu pozu denememelidir.

Öneriler:

1. Kolları kuvvetlendirmeye yardımcı olmak için, dirseklerinizin hemen üstüne bir kayış ya da lastik geçirip sabitleyebilirsiniz.

Görsel: https://www.ekhartyoga.com/