Ara
  • gngyoga

Vasisthasana / Side Plank Pose / Yan Tahta Duruşu

Vasistha, yoga geleneğinde iyi bilinen birkaç bilgenin adıdır.

BKS Iyengar'ın öğrettiği gibi, üst bacağın zemine dik olarak kaldırıldığı poz, çoğu yeni başlayan kişinin kapasitesinin ötesindedir. Burada açıklanan poz, tüm öğrenci seviyelerine uygun, değiştirilmiş bir versiyondur.


Pozun Ödülleri:

  1. Kolları, göbeği ve bacakları güçlendirmek için mükemmel bir pozdur.

  2. Odaklanmayı ve konsantrasyonu arttırmaya yardımcı olan dengenizi test eder.

Dikkat Edilmesi Gereken Durumlar:

Ciddi bir dirsek, bilek veya omuz yaralanması olanlar bu pozdan kaçınmalıdır.


Öneriler:

  1. Kollarda ve kök güçte kuvvet kazanırken, destek sağlamak için dizinizi yerde tutabilirsiniz.

  2. Elinizi yere sıkıca bastırmak üst gövdenizin daha rahat ve hafif olmasına yardımcı olur.

Görsel: https://www.ekhartyoga.com/

73 görüntüleme